눈 건강에 좋은 열무

안녕하세요 복덕원만입니다
어린 무라는 뜻의 열무는 지치고 무더운 여름철.
잃어버리기 쉬운 입맛을 도도 와주는 것은 물론 각종 영양까지 챙겨주어 건강에 아주 좋은 제철 보양식품인데요
열무는 잎이 연하고 뿌리인 무보다는 주로 잎을 이용하는 채소입니다.
비타민c와 베타카로틴 섬유질이 풍부하며 인삼에 들어있는 사포닌까지도 함유되어 있어 각종 효능이 아주 뛰어난 채소입니다  
열무에 대한 놀라운 효능에 대해 알아보겠습니다.

1. 혈관 혈압 건강 항암 작용
열무에는 칼륨이 100g.
칼륨이 772mg으로 아주 다량 함유되어 있는데요.
열무의 칼륨 성분이 우리 몸속 나트륨을 분해하여 몸 밖으로 배출시켜주는 역할을 하여 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주며 혈액을 원활하게 순환시켜 심혈관 질환을 예방하고 개선하는데 아주 탁월하다고 합니다 또한 인삼에 들어 있는 사포닌이 열무에도 함유되어 있는데요 사포닌 성분이 몸의 혈관 탄력을 관리하고 혈중 콜레스테롤을 낮춰주며 혈압의 조절 역할을 하는데 아주 좋으며 사포닌 성분이 항암 작용을 하여 암을 예방하는데도 아주 탁월하다고 합니다

2. 해독 작용. 원기 회복 효과.
열무는 해독 작용이 뛰어나다고 하는데요.
열무에는 무기질이 아주 풍부하여 혈액이 산성화되는 것을 방지하며 각종 노폐물을 제거하는 데 아주 좋다고 합니다.
또한 땀이 많이 나는 여름철에는 몸속의 무기질이 밖으로 배출돼 기력이 쇠퇴해질 수 있는데요 열무을 섭취하여 부족해질 수 있는 무기질을 채워주어 원기 회복을 돕는 데도 아주 탁월하다고 합니다.

3.소화 기능 향상 변비 개선.
열무는 변비를 개선하는데 아주 좋은데요.
열무에는 식이 섬유가 아주 많이 들어 있어 장운동을 활발하게 만들어주며 몸의 신진대사를 원활하게 이루어지도록 만들어줍니다 뿐만 아니라 전분을 분해하는 효소로 인해 장 속에서 소화를 시 키는 기능을 증진시켜주기 때문에 변비를 해소하는 데도 아주 효과적이라고 합니다.

4.눈 건강 증진
열무에는 비타민a가 다량 함유되어 있습니다 이 비타민 a 성분이.
우리 눈의 전 막을 보며 시력이 저하되는 것을 예방하는 효과가 있습니다 비타민a가 부족하게 되면 야맹증이 올 수 있는데요.
열무을 섭취하시면 눈의 전막 강화는 물론 시력이 저하되는 것을 방지하는 데도 아주 효과적이며 특히 자외선이 강한 여름철 눈에 치명적인 손상이 생기게 되는데 여름철 열무을 즐겨 드시면 아주 좋다고 합니다.

5. 피부 미용 면역력 증진
열무에는 비타민 씨도 아주 많이 들어 있는데요.
열무을 섭취하시면 피부에 탄력을 올려주는 것은 물론 각종 바이러스와 세균의 저항력도 향상시켜 줘 몸의 면역을 높여줄 수 있다고 합니다
또한 열무의 비타민 c뿐만 아니라 베타카로틴 성분이 풍부하게 들어 있는데요.
노화를 촉진시키는 활성산소를 억제하여 피부가 노화되는 것을 방지하며.
여드름 잡티 주근깨 기미 등을 제거하는데 도움이 되어 깨끗하고 탄력적인 피부로 만들어준다고 합니다.


6.뼈 건강 증진 다이어트. 시금치처럼 칼슘이 풍부한 채소 중 하나가 열무입니다.
열무에는 100g 칼슘이 120mg 정도 들어 있는데요.
열무을 드시면 골다공증 등을 예방하고 뼈를 강화시키는 데 아주 좋다고 합니다.
또한 열무는 다이어트를 하시는 분들에게도 아주 좋습니다.
열문은 100g 당 1 칼로리로 아주
주 낮은 열량인데 반해 식이섬유가 풍부함으로 드시게 되면 포만감을 쉽게 느끼게 되어 다이어트에 효과적이라고 합니다.
열무에는  비타민 성분과 무기질이 체중을 건강하게 감소시키는 데도 아주 좋다고 합니다.

열무의 부작용
열무에는 칼륨이 다량 함유되어 있습니다 때문에 심장이 좋지 않으신 분들은 과다 섭취 하시게 되면 심장에 좋지 않으며 칼륨이 근육을 약하게 만들 수 있으니 적당량 섭취하시는 것이 좋겠습니다

항상복덕원만 건강한 삶을 위하여
파이팅입니다